- Proszę powiedzieć doktorze, jak on się czuje? - Jest świadomy, ale w szoku, stan ogólny bardzo ciężki, oczekujemy przełomu... - Mogę z nim porozmawiać? - Niestety, nie. - Ale to bardzo ważne, doktorze! - Wykluczone. Proszę mi przekazać wiadomość do niego, jak jego stan się polepszy, to mu przekażę tę wiadomość osobiście. - Dobrze... Niech [...]
Panowie ilośc przebytych cykli kreatynowych u mnie jest spora 3xmono 1xcm3,horsepower,shotgun,xpand,schock,storm ,animal pump,nitrobolon energizer itd n ciężko zliczyc :D:D:D Do czego dążę nie wierzyłem juz w kreatyne a jednak się pokusiłem na w/w w temacie i powiem wam ze czuje się jak na pierwszej kuracji na [...]
Miśka bojam się mówić o % %-) Zresztą jakie procenty }:-( na stadionie sprzedają piwo co ma 0,5% #-P Odwadniam się @@-) w sensie, że w poprzednio nie zamieściłam @@-)%-) Chciałabym się odwodnić ale czy dam radę to nie wiem @-| toż to gorszy reżim niż podczas konkursu ;-D Na pewno się odwodnię po konkursie %-) };-) [...]
Czesc. Jestem załamany, zaliczenie w łeb, iście podejrzane bo napisałem wiecej niz bylo wymagane i poleglem, hmm ciekawy system oceniania. Ponadto jutro kolejne a juz psychicznie nie jestem w stanie tolerowac nowej wiedzy i znow szykuje sie malo ciekawie... Poniedzialek 4 zaliczenia nie wiem jak to zrobie ale czuje iz ten rok bedzie dla mnie [...]
[...] kg na serie mialem na mysli ze o tyle kilogramow zanize od 1 treningu uciekl mi minus przed 10 w poprzednim poscie robie mlotki - mam lepsze pole manewru ciezarem wowczas 2 nie lubie zaczynac martwym ale zrobie to dla Ciebie bery od razu 4-5 serii - zaczalem znow cwiczyc od 3-4 tygodni chlone wszystko jak gabka, kazde nowe cwiczenie - nowe [...]
filmiki z treningow ,niestety kumpel nie nagral wyciskania na skosie i wasko na trica,sorry za slaba jakos,nagrywane komem co do przysiadow to wiem ,ze zla technika ale to ze wzgledu na to ze juz nie mialem sil ,dlatego takie tempo ,z bicem ,barkami to samo(tez tak macie ze boli wac kregoslup i barki ?,z ta sztanga lamana to jst tak ze czuje ze [...]
Dzisiejsze pomiary. Na ile błąd pomiaru a na ile rzeczywiste spadki to nie wiem, ale tak coś czuję, że trzeba będzie przymasować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026625edb990404bbf8165bf179c094c.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-26 08:54:21
[...] myślę o swoich fitnessach a tym bardziej o choreografii to marzę, żeby ten dzień się jak najszybciej skończył. A dzisiaj mam akurat pierwsze po długiej przerwie. Zdecydowanie wolę obwodówki, sztangi i inne wzmacniania. Przeboleję nawet body&mind'y. Na dniach coś czuję, że zrobię oczyszczanie 3-dniowe. Znam w sumie tylko jabłkami i z tego co [...]
Mam pecha, że na wkacje zostałem w akademcu w Szczecinie i nie obejrze w dobrej jakości chyba, że w jakimś pubie będzie leciało w co wątpie:D Trolling Sonnena mistrzowski, wyprowadzil Silve z równowagi... Martwie się czy Chael za duzo nie zrzucał i nie będzie osłabiony... Licze na dobra walke chociaż czuje, że Silva chce Sonnena ośmieszyć i [...]
Właśnie się dziwiłem,że te przysiady cię odstraszyły na nie brzuch na drążku :) A to tylko przez roztargnienie .:) Fans po czterdziestce zaczniesz je doceniać ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować . Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana. Wiem coś o [...]
No świetnie Dzisiaj zrobiłam 3-ci trening i czuję się ok, właściwie to nawet zakwasów nie mam, czyli wszystko ok A obawiałam się bo jak tą rozpiskę zobaczyłam pierwszy raz to trochę się przeraziłam, ale jak juz zaczęłam wykonywać plany to okazało się że super, urozmaicony nawet ten trening, więc mi się spodobało... W pierwszym dniu trochę te [...]
PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]
Panowie czy też po przejściu z vlcd czułoście się Ciężko po.zjedzeniu posiłków ja dodałem 2 woreczki ryżu dziennie a po posiłku czuje się tak ciężko ze masakra to minie. Czy porostu organizm się odzwyczalil od takiego jedzenia Organizm się odzwyczaił, ja jechałem If'a z 6-5 godzinnym oknem i teraz na zbilansowanym redu tez tak mam. A czy [...]
Mam dosłownie to samo, pierwsze dwa tygodnie elegancko szło, pas -6cm, waga -7kg. Teraz lekki przestój od poniedziałku, ładowania jeszcze nie robiłem bo dobrze się czuje, tylko spać w nocy nie mogę i śpię do południa %-) Do soboty poczekam jak nie będzie żadnego progresu to robię chyba ładowanie. edit: sory za dubla ale nie jestem przyzwyczajony, [...]
A dlaczego? Tren na VLCD bardzo się przydaje... zresztą kiedy tren się nie przydaje :-P nie pamiętam dokładnie kto, ale chyba lodzianin pisał często, że na redukcji tylko sam teść powinien lecieć i to w niskich dawkach jednak i tak wolałem zrobić po swojemu, nie wiem czy pomoże, ale na pewno nie zaszkodzi :P tym bardziej, że psychicznie się [...]
Pany pytanie co do ładowania, bo teraz to już nie wiem kiedy je zrobić, jedni piszą że po 2 tygodniach inni że po 3, a jeszcze inni że jak zrobili po trzech to że mogli lepiej zrobić po 4, u mnie sprawa wygląda tak, jestem w połowie drugiego tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 [...]
Ja miałem podwójnie gorzej bo zszedłem z VLCD i T3 naraz. Odstawiłem T3, po 2dniach zrobiłem ładowanie czyste 1,5dnia, ale nie na chama typu 10g ww 1kg masy ciała tylko gdzieś połowa z tego. Później trzymałem węgle kilka dni po 200-300g, dużo cardio, jod w tabsach, selen z orzechów brazylijskich. Tydzień był ciężki bo spora ospałość i zimno mi [...]
przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale [...]
Cześć. Orzegów, na razie panuję nad tym...jak w środę czuję, że po poniedziałkowych siadach zmęczone czwórki albo plecy, to wywalam albo obcinam do samego gryfu front (kilka serii frontów przed martwym ciągiem czyni dużo dobrego :) ) W sobotę jestem zmęczony trochę, ale dwa dni z dala od siłowni (jak nocki nie zarwę :P ) wystarcza do pełnej [...]
Ciężar nie zjedzie w dól. Wyobraźcie sobie sytuację, że robicie np. WL z ciężarem 50kg na powiedzmy 6 powtórzeń. Jeśli zaczniemy od rozgrzewki pt. 5-10 min lekkiego cardio i podejdziemy do sztangi 50kg to podniesiecie taki ciężar? Nawet jeśli to na mniejszą ilość powtórzeń. A jak się zrobi rozgrzewkowe serie i dojdzie do obciążenia stopniowo to [...]
Konkurs/mika/ podsumowanie str.21
